la salud es un fundamento fisiologico importante ,de ella depende nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de recistencia e nuestro bienestar
martes, 28 de agosto de 2012
s un músculo
situado en la región posterior del brazo. Está constituido en la parte
superior por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo.
Es el único músculo que encontramos en la parte trasera del brazo.
_Llegar al Agotamiento Muscular , a la Hora De entrenar Un musculo . Para que Este Se regenere Formando Celulas Nuevas .
_Descansar Entre Serie Y Serie Un Minuto . Para Que este Se exija , Mas Y agote Sus energias .
_Tener Uno O Dos dias De Descanso , Despues De Un Fuerte Entrenamiento . " Acuerdate , Que Los musculos Crecen , Mientras Descansan.
_Tener Una Muy Buena Alimentacion . Rica en Proteinas (Huevos , Carnes , Leche ...) en Grasas y Carbohidratos (Pan , Pastas , Papa o Patata , Cereales y Entre Otros ) .
_Tener Mucha Paciencia Y Perseverancia , Ya que Este es Un proceso que Requiere Mucha Dedicacion Y Tiempo .
BICEPS
Trabajo de Biceps
Curl de Biceps Con mancuerna
Con Mancuerna
Martillo con Mancuerna
Mancuerna
Biceps con Barra Y palmas hacia abajo
Barra
TRICEPS
En este espacio , se Observaran , Varios ejercicios Para trabajar esta Parte del Brazo .
Triceps Con Polea
Polea
Triceps Con Banca , Ademas Sirve para Pecho
Banca
Triceps Con Mancuernas
Mancuernas
ESPALDA
Habran 3 ejercicios Muy esenciales , Para desarrolar Una Buena Espalda .
Espalda Con Polea al Pecho
Polea
Remo Horizontal con Barra
Remo Con Polea
PECHO
A continuacion , Encontraremos Tres ejercicios Muy Exelentes ,a la Hora de ejercitar el pecho . Ejercicios como ( Paralelas , Flexiones y Press ) .
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